5、有效管理自己的情绪。任何人都不能完全防止不良情绪的产生，关键在于如何调节，不让它随意泛滥和持续时间过长。缓解负面情绪有以下方法：一是尽量表现出开心的样子，这样行为会影响情绪，人会真的快乐起来；二是经常保持微笑，笑的时候人通常都会深呼吸，内脏可以得到按摩，使人感到舒服和愉快。不良情绪产生的时候，还可以通过放松训练、散步、听音乐等方法来消除，经常运用，就会增强情绪调控能力。

    6、享受家庭和独处时光。家庭虽不是新闻工作者职业压力的直接来源，但起着催化作用。好的家庭是每个人努力工作的坚强后盾，但不少新闻工作者一回到家便把工作中的愤懑和烦躁宣泄出来。每个人对家庭的需要都是不可替代的，新闻工作者应珍惜和家人在一起的美好时光，将工作中的不良情绪与自己的现实生活“隔离”开。

    此外，在工作之余，花一点时间反省、沉思、发呆，甚至做白日梦，也都可以起到放松自己的作用。

    还有一些减轻压力的策略也是非常有效的，如向专家请教，读减轻压力方面的书籍等，但这些行之有效的方法，新闻工作者却极少运用。可见，职业压力之大虽然已成共识，但主动去解决的新闻工作者还为数不多。今后我们要进一步探讨如何使职业压力的应对策略更具现实性和操作性，使他们在忙碌的工作中，自在地享受丰富的人生。（浙江万里学院文化与传播学院/石 研）

    参考文献：

    （1）吴妍：《浅议新闻工作者的心理健康》，《安顺师范高等专科学校学报》，2004年第4期。

    （2）游伯龙著：《你被压力压扁了吗？》上海人民出版社，2004年。

    （3）卞冉，龙立荣：《工作倦怠的理论研究及其进展》，《中国临床心理学杂志》，2003年第4期。

    （4）石林：《工作压力理论及其在研究中的重要性》，《心理科学进展》，2002年第10期。

    （5）鲁泽：《请关注记者的健康》，《新闻爱好者》，2001年第8期。

    （6）陆昌勤：《工作倦怠感研究及展望》，《中国心理卫生杂志》，2004年第3期。

    （7）马斯洛著：《动机与人格》（许金声/译），华夏出版社，1987年。

    （8）Robert　D. Nye.：《三种心理学——弗洛伊德、斯金纳和罗杰斯的心理学理论》（石林，袁绅/译）中国轻工业出版社，2000年